Aumentar a Produção de Testosterona Naturalmente

Quanto mais testosterona fluindo pelo corpo melhor serão os treinos, o seu sono, seu humor, força, e principalmente os ganhos em massa muscular. E é por isso que nessa postagem vamos mostrar métodos de como aumentar a produção de testosterona naturalmente.

1 – Tenha uma boa noite de sono. Descansar corretamente e evitar noites mal dormidas é a melhor coisa que você pode fazer para maximizar a produção de testosterona.

2 – Consuma gorduras. Tanto as gorduras boas como as ruins, tem o seu papel na produção de hormônios, como a testosterona, por isso evitar completamente o consumo de gorduras pode diminuir a produção do hormônio.

3 – Cuidado com o estresse. O estresse é um fator determinante na diminuição da produção de testosterona, por isso evite se estressar por coisas fúteis.

4 – Foque-se em exercícios compostos. Quanto mais músculos forem trabalhados ao mesmo tempo em um exercício, mais testosterona, por isso minimize os exercícios isolados. 

5 – Treine as pernas.  Como as pernas são o maior grupo muscular do corpo, possuem maior capacidade de estimular o corpo a produzir mais testosterona através de exercícios compostos como o agachamento.

6 - Treine até a falha. Você deve apenas realizar os exercícios com pesos difíceis de levantar, levando seus músculos ao limite, pois quanto maior o stress muscular, maior o nível de testosterona produzido.

7- Não consuma bebidas alcoólicas. Várias pesquisas e estudos mostram que o álcool causa um efeito trágico nos níveis de testosterona, por isso evite beber toda vez que sair.

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Dicas para naturais na Musculação

Primeiramente, naturais são aqueles indivíduos que querem crescer sem o uso de anabolizantes. E por esse motivo não devem seguir as mesmas dietas e treinos que pessoas hormonizadas seguem, pois os resultados serão completamente diferentes. Nesta postagem vamos desmistificar alguns pensamentos, e tentar fazer com que os adeptos da musculação sem o uso de recursos artificiais consigam ter bons resultados.

 Esqueça a ideia de crescer definido:

A não ser que você nunca tenha treinado na vida, esteja voltando a treinar depois de ter treinado anos a fio ou sua genética seja uma anomalia da ciência, você não vai crescer e queimar gordura ao mesmo tempo. Por isso, não tente  ganhar massa muscular e ainda manter a definição ou diminuir o percentual de gordura, pois você não vai conseguir nenhum dos objetivos. A solução é, portanto, focar seus esforços em um objetivo de cada vez.

Treinos volumosos e naturais não combinam:

A diferença na capacidade de recuperação de um indivíduo natural comparado a um hormonizado é relativamente grande. Enquanto um cara que treina sob o efeito de drogas anabólicas pode  treinar insanamente, com 6 exercícios por grupo muscular,e conseguir ter ganhos consideráveis, um natural seguindo o mesmo treino vai acabar ficando menor, por não conseguir se recuperar de um treino para o outro. Portanto, se você tem seguido um treino desses e não tem visto os resultados esperados deixe de lado treinos volumosos e comece a treinar especificamente para você, sem copiar treinos alheios .

Em hipótese nenhuma furar a dieta:

Com grandes quantidades extras de hormônio circulando pelo corpo, mesmo dando alguns furos na dieta, um usuário de esteroides anabolizantes, vai conseguir obter resultados. Não é a toa que vemos pessoas com o físico incrivelmente desenvolvido, sem fazer dieta, usando drogas, bebendo e saindo para baladas todas as noites. Mas não adianta reclamar, naturais não podem se dar o luxo de furar a dieta, ou simplesmente não vão ganhar 1 quilo de massa muscular.

Se você realmente quer ganhar massa muscular sendo um natural, dieta não é algo opcional. Ou você se contenta com ganhos medíocres ou cria vergonha na cara e começa a comer de verdade, e aceita que é assim que você vai comer daqui pra frente.

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Tribulus Terrestris

O QUE É O TRIBULUS TERRESTRIS:

Tribulus terrestris é uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há séculos. Ficou famosa após atletas olímpicos dizerem que usaram e obtiveram melhora no desempenho. O componente ativo é chamado de Saponina, que é achado principalmente nas folhas. Para obter o efeito desejado, o extrato deve conter no mínimo 40% dessas saponinas, por isso muitos dizem não sentir nenhum efeito, pois estão tomando um extrato de má qualidade.

ADAPTÓGENO DA TESTOSTERONA: 

O Tribulus Terrestris é considerado um adaptógeno da testosterona. Na medicina, uma substância é considerada adaptógena quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo, toda vez que esse se encontra alterado. Caso seu nível de testosterona não se encontra alterado, talvez ele não sofra nenhum aumento.

Por tal propriedado, o Tribulus é muito usado em terapias pós ciclo, as chamadas TPC´s. Pois após um ciclo de anabolizantes, a sua produção de testosterona e sua libido caem.

O tribulus terrestris tem sido usado para aumentar a performance sexual, aumentar o libido, aumentar a mobilidade do espermatozoide, e regulação do nível de testosterona.

Ou seja, pessoas que estão com o nível abaixo do máximo de seu corpo, seja por usarem anabolizantes, por envelhecimento, ou por outros motivos.

COMO TOMAR TRIBULUS TERRESTRIS:

A dosagem recomendada varia de 250 à 750 miligramas de tribulus diariamente. Isso pode variar, de acordo com a concentração do extrato. Leia o rótulo do seu produto, e consulte um médico, para saber a quantidade exata.

Alguns apresentam uma irritação no estômago ao ingerirem tribulus, isso pode ser evitado ao tomar tribulus após as refeições. Exemplo: Metade da dose depois do almoço, e a outra metade depois da janta.

CICLAR TRIBULUS:

 É necessário ciclar o tribulus terrestris, para evitar qualquer tipo de dano ao fígado e outros órgãos. O recomendado é usar por 3 semanas, todos os dias. Após essas 3 semanas, fique sem tomar de 1 a 2 semanas, e volte ao uso normal.

AUMENTO DA TESTOSTERONA:

 Foi provado que o tribulus terrestris aumenta o nível de testosterona em indivíduos cujo nível está abaixo do normal. Ou seja, o tribulus te ajuda a atingir o nível máximo de testosterona permitido pelo seu corpo.

Em indivíduos cujo nível está normal, não foi notado aumento algum. Por isso não precisa se preocupar com os efeitos colaterais parecidos com os de anabolizantes, pois o aumento de testosterona está dentro do limite determinado pelo seu corpo.

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Pró-Hormonais

Os pró-hormônios, de uma forma simplificada, são substâncias que fora do corpo se parecem com suplementos, mas quando metabolizadas pelo nosso corpo se transformam em esteroides anabolizantes ativos.

O objetivo inicial dos pró-hormônios era criar uma substância que gerasse os efeitos de esteroides anabolizantes, mas sem os problemas legais. Nos Estados Unidos, posse e venda de substâncias como os esteroides anabolizantes são puníveis com prisão.  Pró-hormônios não são esteroides anabolizantes até que são metabolizados pelo nosso corpo, portanto podem ser vendidos sem infringir nenhuma lei.

No Brasil esta categoria de produtos virou moda, o problema é que muitas pessoas consomem estes produtos sem entender que de fato eles são esteroides anabolizantes disfarçados e que apresentam os mesmos efeitos colaterais, principalmente para quem está na adolescência, que é a faixa etária que mais busca este tipo de produto.

Pró-hormonais como M-Drol, H-Drol, Decafire e outros, não são suplementos e o seu uso não pode ser indiscriminado. É válido dar ênfase, já que algumas pessoas tomam estes produtos como se fosse creatina ou BCAA.

É seguro usar Pró-Hormônios ?

Pró-hormônios são tão seguros quanto esteroides anabolizantes. Se você compreende isso, e não se preocupa, tudo bem, mas não se engane achando que só porque o pote é bonitinho eles não são esteroides anabolizantes.

Pró-hormônios são vendidos em comprimidos, consequentemente quando ingeridos são metabolizados pelo fígado, o que pode alterar as funções realizadas por ele. Os danos ao fígado são apenas um dos efeitos colaterais, outros como queda de cabelo, queda no desejo sexual, ginecomastia e aumento da pressão arterial também podem acontecer.

Vale a pena usá-los?

O objetivo inicial dos pró-hormônios foi muito inteligente: criar uma substância legalizada que quando ingerida se transforma em anabolizante, e produzisse os mesmos efeitos desejados que os esteroides anabolizantes originais. Se fosse assim seria ótimo, mas nada no mundo é perfeito.

Os efeitos gerados pelos pró-hormônios são em sua maioria inferiores quando comparados com os esteroides anabolizantes, mas não podemos dizer o mesmo quanto aos efeitos colaterais, que podem ser até piores que os próprios esteroides anabolizantes. Vários esteroides injetáveis produzem menos efeitos colaterais (e mais resultados) que os tão consumidos pró-hormonais.

O preço também não é o seu ponto forte, estes produtos chegam no Brasil custando o dobro do seu preço original, muitas vezes custando mais que esteroides anabolizantes. Não esquecendo que com o uso de pró-hormônios, assim como os esteroides anabolizantes, é necessário fazer o uso de produtos que acelerem e façam retornar a produção natural de hormônios do corpo (TPC – Terapia Pós Ciclo), que podem ficar debilitados após o uso destas substâncias.

Resumindo, vale a pena comprar um produto com custo x benefício ruim, com efeitos colaterais semelhantes ou até piores que os esteroides anabolizantes e que ainda não produzem os mesmos efeitos desejados ?

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Mitos e Verdades sobre Esteróides Anabolizantes

Os esteróides anabolizantes são as substâncias mais mal compreendidas de todos os tempos. Cheia de concepções erradas e exageros que aumentam dia após dia pelo sensacionalismo da mídia e pela falta de conhecimento que se alastra pelas academias. Veja quais são os principais mitos e verdades envolvendo o uso de esteróides anabolizantes.

1) Esteróides Anabolizantes podem causar problemas sexuais?

Quando uma pessoa faz uso prolongado de esteróides anabolizante e o seu uso é interrompido de uma hora para a outra, nas próximas semanas haverá uma queda dramática nos níveis de testosterona, pois o corpo provavelmente não estará produzindo o hormônio naturalmente ou estará produzindo muito pouco. Isto acontece porque o corpo não encontra uma necessidade de continuar produzindo testosterona, já que no sangue existe uma quantidade enorme devido ao ciclo de esteróides. Durante essa mudança hormonal algumas pessoas poderão sofrer todos os efeitos negativos relacionados à baixa testosterona. Dentre estes efeitos estão a perda de: força, massa muscular, motivação para treinar e o pior, perda de apetite sexual. Estes efeitos poderão durar até que o corpo volte a produzir testosterona normalmente.

2) Esteróides Anabolizantes aumentam a agressividade?               Dependendo da duração, tipo e quantidade de esteróides anabolizantes utilizados, eles poderão sim gerar um aumento na agressividade. O uso destas substâncias geralmente trazem uma sensação de confiança, muitas vezes excessiva para algumas pessoas. Porém, não vai transformar nenhuma pessoa calma em uma pessoa violenta, a não ser que ela já tenha esse tipo de personalidade, ou seja, um otário utilizando esteróides anabolizantes só conseguirá ficar mais otário ainda.

3) Esteróides Anabolizantes Fazem Mal ao Coração?                                    Verdade. O uso de esteróides anabolizantes pode diminuir o HDL, que é o colesterol bom, este age como se fosse um “faxineiro” nas artérias, removendo a formação de placas. E aumenta o LDL que é o colesterol ruim e é o responsável por fazer justamente o contrário que o HDL. O aumento de peso e de água circulando no sangue também colocam pressão extra no coração. Tais práticas não são nada saudáveis a longo prazo.

4) Esteróides Anabolizantes causam acne e perda de cabelo?                   Outra verdade. Se você é suscetível a ter acne, com certeza o uso de esteróides anabolizantes vai agravar o quadro, o mesmo serve para a perda de cabelo. Se a calvice é comum na sua família, é bom tomar cuidado.

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