Quanto mais testosterona fluindo pelo corpo melhor serão os treinos, o seu sono, seu humor, força, e principalmente os ganhos em massa muscular. E é por isso que nessa postagem vamos mostrar métodos de como aumentar a produção de testosterona naturalmente.
1 – Tenha uma boa noite de sono. Descansar corretamente e evitar noites mal dormidas é a melhor coisa que você pode fazer para maximizar a produção de testosterona.
2 – Consuma gorduras. Tanto as gorduras boas como as ruins, tem o seu papel na produção de hormônios, como a testosterona, por isso evitar completamente o consumo de gorduras pode diminuir a produção do hormônio.
3 – Cuidado com o estresse. O estresse é um fator determinante na diminuição da produção de testosterona, por isso evite se estressar por coisas fúteis.
4 – Foque-se em exercícios compostos. Quanto mais músculos forem trabalhados ao mesmo tempo em um exercício, mais testosterona, por isso minimize os exercícios isolados.
5 – Treine as pernas. Como as pernas são o maior grupo muscular do corpo, possuem maior capacidade de estimular o corpo a produzir mais testosterona através de exercícios compostos como o agachamento.
6 - Treine até a falha. Você deve apenas realizar os exercícios com pesos difíceis de levantar, levando seus músculos ao limite, pois quanto maior o stress muscular, maior o nível de testosterona produzido.
7- Não consuma bebidas alcoólicas. Várias pesquisas e estudos mostram que o álcool causa um efeito trágico nos níveis de testosterona, por isso evite beber toda vez que sair.
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