Mitos da musculação

Como em todos os esportes, a musculação também tem alguns mitos que assustam muitas pessoas. Na maioria das vezes as pessoas são contra quem faz musculação justamente por ter recebido uma informação que é uma inverdade. Dessa forma, resolvemos separar 5 mitos da musculação e falar a verdade sobre cada um deles.

Musculação inibe o crescimento:

Esse é de longe um dos grandes mitos que rondam a musculação. Quando eu tinha meus 14 anos e queria fazer academia também ouvi muito isso, e hoje sou alto o suficiente. Aliás, esportes como o futebol ou a ginástica são muito mais perigosos que a musculação, pois são comprovadamente esportes que retardam o crescimento ósseo do indivíduo. A musculação também proporciona estímulos positivos hormonais para o crescimento ósseo, muscular, além de desenvolver coordenação motora e estabilidade em músculos e tendões. Mas é claro que a prática deve ser junto a um profissional qualificado, pois quando feito da maneira errada pode sim se tornar prejudicial ao indivíduo.

Alongamento antes do treino evita lesões:

O alongamento não previne lesões e em casos de exercícios intensos, como a musculação, pode ser altamente lesivo. Por isso, a história que permanece no imaginário popular de que alongar antes de se exercitar previne lesões não tem comprovação científica alguma.

Treino para definição:

Nossos músculos não sabem contar, por isso não existe uma fórmula para o número de repetições, nem para o tempo de descanso. Para a hipertrofia o método que se mostra mais eficaz  é o da falha concêntrica. Para a definição muscular entramos na questão da eliminação de gordura, que se dá de diversas formas, sendo as principais exercícios aeróbios. Por isso, não existe esta história de que com determinado número de repetições teremos definição ou hipertrofia.

Mais músculos, mais força:

Por uma variedade de razões, as pessoas, mesmo as que possuem níveis semelhantes de massa muscular, variam enormemente em termos de força. Pode ter alguma coisa a ver com os rácios de fibras rápidas/lentas dos músculos, ou pode ter algo a ver com a eficiência das ligações do sistema nervoso, local da inserção dos tendões, ou até o comprimento dos membros e torque daí resultante.

Abdominais para perder barriga:

A redução localizada não existe. Fazer centenas e centenas de séries de determinado exercício de abdominais, irá proporcionar-lhe músculos abdominais firmes, mas não irão fazer nada para eliminar a gordura da sua cintura.